Hierbij uitleg over het ontstaan en de gevolgen van artrose
Door zachter, dunner en onregelmatig kraakbeen wordt een gewricht stijver en beweegt minder soepel. Ook kan er een ontstekingsreactie ontstaan. Dit gaat gepaard met pijn, zwelling en een warm gevoel van het gewricht. Als de artrose langer bestaat ontstaat er vaak aan de gewrichtsranden botgroei. Hierdoor wordt het gewricht dikker. Deze botgroei kan ook de beweging belemmeren. U kunt minder ver buigen en strekken.
Door de pijn en/of zwelling bestaat de neiging om minder te gaan bewegen. Echter door minder te bewegen neemt uw spierkracht, spierconditie en de kwaliteit van het kraakbeen verder af. Gevolg is dat de pijn steeds sneller ontstaat en heviger wordt. Ook neemt de beweeglijkheid van uw gewricht af.
Wat is verstandig om te doen? Bewegen, bij voorkeur dagelijks, blijkt een effectieve manier te zijn om de pijn te verminderen en de beweging in uw gewricht te verbeteren. Een goede dosering van de hoeveelheid beweging is wel van belang. Wandelen, fietsen en oefeningen om de beenspieren te versterken helpen u. Ook andere vormen van beweging zijn aan te raden. Overleg hierover met uw fysiotherapeut.
Kortom, beweeg.
Het versterken van de spieren kost tijd. Daarom moet u geduld hebben en de discipline opbrengen om dagelijks te oefenen en te wandelen, fietsen of sporten. U zult merken dat u na 2-3 maanden geleidelijk steeds sterker wordt en de pijn verminderd.